gbgjogg

En västsvensk träningsdagbok

Rekordsummering

Ett år in i löparkarriären kan man ju plocka fram sina snabbaste tider på några intressanta distanser. Jag har mest sprungit 8-12 km men på bra dagar så spurtar jag och därför går det att plocka ut godbitar till sprintdistanserna. Tittar man på tidpunkterna för de olika rekorden så är det tydligt att jag står under ständig förbättring, nästan alla rekord är från sommaren 2008.

Samirs rekord:

Sträcka     Tid     min/km

• 100 m     16 sek        2:40     (Del av 400m-lopp på Stenkullens IP, 2008-10-22)
• 200 m     33 sek        2:45     (Del av 400m-lopp på Stenkullens IP, 2008-10-22)
• 400 m     1:09 min     2:53     (Stenkullens IP, 2008-10-22)
• 1000 m     3:44 min    3:44     (Skatås - spurt på åttan, 2009-01-18)
• 2940 m     12:00 min    4:05     (Coopers Test, 2008-12-27)
• 5000 m     20:44 min    4:09     (Lerum, 2008-12-27)
• 10000 m     43:41 min    4:22     (Lerum, 2008-11-26)
• 21,1 km     01:37:32    4:37     (Göteborgs Halvmarathon 2008-10-11)

Jag är tveklöst mest nöjd med tiden på 5000; där behöver jag endast förbättra min tid med 39,9% för att nå världseliten. Sämsta resultatet är rimligtvis tiden på 100 meter där jag behöver kapa 50% för att komma ikapp Usain Bolt och vara riktigt nära 9,69 sek.




McMillans tempokalkylator (länk till höger) säger att jag har potential att förbättra mig på en rad sträckor. Närmast till hands ligger 10km där jag vet att jag inte gett allt utan allt som oftast säckat ihop på slutat på motivationsbrist.


Rekord är ju till för att slås och detta spikas härmed som mina aktuella friidrottsrekord anno 2008. To be continued...

/ g b g j o g g    - Samir

Hej,

Har precis hittat din blogg. Alltid intressant med rekordtider. Men det som jag inte förstår är din "dåliga" tid på varvet. Du har ju mycket större potential än så? Hände det något under varvet? Hade jag bara sett dina resultat fram till 10000 meter, så hade jag kunna svära på att du gör varvet kring 1.40.

Hej Lena,

min tid på varvet förklaras med ett 2,5 månader långt skadeuppehåll och endast 13 km träning innan tävlingen.



Nog hade jag betydligt bättre tider i tankarna under vintern men i år fick jag vara nöjd med att bara kunna ställa upp. Jag får sikta på 2009 istället.



//S

Då satsar vi på det;) Sub 1.40 på GV 2009, eller?

Hur gamla är kidsen?