Nytt löpförsök

Tro inte att gbgjogg ligger på latsidan bara för att solen gassar. Igår snörade jag på mig löparskorna för andra gången sedan Göteborgsvarvet. För tio dagar sedan sprang vi ju 5 km i Skatås med halvsvåra känningar i vänster knä under nästan hela varvet.

Nu hade jag varit fri från smärta i en dryg vecka och tyckte att det var dags att känna efter en gång till.

Efter 3,5 km tog resan ny form och övergick i promenad.

  • Sträcka: 3,5 km
  • Fart: 4:35 min/km
  • Puls: 154 (85%)

Denna gång höll det exakt 3,5 km innan knäet gjorde sig till känna och jag stannade därför omedelbart och gick resten av vägen hem. Nu är jag inte så nedlsagen över detta eftersom jag bara vilat ett kort tag. Dessutom kändes löpningen riktigt bra idag; sista kilometern avverkades på 4:15 utan att jag behövde slita särskilt mycket.


Nu väntar ytterligare fokusering på stretching den närmsta tiden och förhoppningsvis klarar jag 5 km vid nästa test.




Sol i sinne!
/g b g j o g g  - Samir

Viljestyrka

Saxat från Strömstads Löparklubb:
"Mikael Ekvall slog till med ett riktigt topplopp i Göteborgsvarvet.
Med nytt personligt rekord sprang han i mål på 21:a plats som bästa
junior och som 5:e bästa svenska löpare. Mickes målsättning innan
loppet var att springa på under 1.10 och öppna första milen på ca 32
minuter. Trots oerhörda problem med kramp i magen som varade mellan
två och tolv kilometer!! lyckades Micke med sin målsättning. Milen
öppnades på ca 32 minuter och sluttiden blev mycket imponerande
1.09,43. Mickes insats har en bragdstämpel över sig med tanke på
magproblemen. Det är inte många löpare som hade visat den järnvilja
och sprungit i mål på ett så imponerande sätt efter sådana problem som
Micke hade. På köpet blev det ett nytt personligt rekord med 1 minut

och 21 sekunder."


(känsliga läsare varnas)

Vi på gbgjogg bockar och bugar och inser att det finns löpare som kommit betydligt längre i sin hängivelse till sporten. Vi kan inte annat än förundras över den viljestyrka som krävs för att fortsätta 19 km med så påtagliga besvär. Hatten av!

/g b g j o g g

Statusrapport 8/5

Förkylningen börjar släppa men fortfarande känns inte halsen ok. Vågar man hoppas på en mini-comeback till helgen? Det vore ju fint med ett par träningar innan varvet så att jag inte helt får chocken när 21 km skall läggas bakom mig.

complicated

Personbästa blir det hur som helst, bara jag tar mig runt. Den korta rapporten avslutas här. Punkt


/g b g j o g g   - Samir

Sänkt!

Uppladdingen inför min första halvmara, Göteborgsvarvet den 17/5 tycks bli den sämsta tänkbara.

Regelbunden träning från september till mars med i genomsnitt tre pass i veckan. Konditionen mätt i MAF-tempo ökade i god takt från 5:42 min/km till 4:54 och självförtroendet växte i takt med träningsframgångarna. Efter detta kom en knäskada som helt höll mig borta från löpningen i fyra veckor. Därefter två veckors förkylning med halsfluss då det heller inte blev någon löpning.

När förkylningen släppt var det dags att testa vad som hänt med konditionen och de inledande tre passen gick rätt bra även om hjärtat fick slita ont. Innan jag kommit igång igen så väntade nästa förkylning och jag var åter tillbaks på ruta ett.

Nu sitter jag hemma i TV-soffan med näsdukar, hostmedicin och Fishermans Friend och räknar dagarna fram till examinationen.

Snuva

Tretton dagar kvar och låååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååångt till toppformen. Tydligen är det svårt att kombinera långdistanslöpning med föräldraskap till dagisbarn.



Målsättningen är härmed sänkt från en timme och förtio minuter till att klara sig under två timmar. Hoppas att jag tar mig runt utan att knäcka mig helt och hållet.



God afton löparvänner!


/g b g j o g g  - Samir

Inte längre odödlig

Efter att under några månader undsluppit både skador och sjukdomar började jag så smått närma mig de odödligas skara. Inga baciller bet på mig och jag var så pass grundtränad att skador lätt kunde hållas stången med lite lätt stretching.

Men så vaknade jag på söndagen med taggtråd i halsen, muskelvärk i hela kroppen och en huvudvärk som gjorde minsta ljussken genom persiennen till en utplånande dödsstråle. Ridå...

Sjuk

Söndagen tillbringades i horisontalläge med korta avbrott för inmundigande av kurerande drycker.
Måndagen har börjat något bättre och jag har nu smugit upp i TV-soffan för att komma ifatt i Lost-sagan.


Kompis Forerunner 305 rapporterar en förhöjd vilopuls på 9-10 slag så jag kan med gott samvete låta mig bli ompysslad ytterligare en dag. Dessvärre gnager löparens tredje budord (När du vilar tränar dina konkurrenter) i bakhuvudet så jag har svårigheter att koncentrera mig på Jack's äventyr på ön.


/g b g j o g g - Samir

RSS 2.0