Skatås 8 km

Det första gemensamma träningspasset blev åttan på Skatås där Christer fick lotsa Samir genom skogarna och varna för farliga krökar där man annars riskerar att springa fel. Christer fick en betydligt lugnare färd än normalt (säkert nyttigt!) då vi ännu spelar i helt olika divisioner.


Sträcka: 7,79 km
Tid: 39:48
Genomsnittsfart: 5:06 min/km
Samir 161HR (89%), Christers 134HR (78%)

Eftersom experterna är oeniga om hur de fem pulszonerna är uppdelade har vi beslutat oss för den lite tuffare Karvonen-varianten:
  • Zon 1: 50-60% Nedvarvning, återhämtning
  • Zon 2: 60-70% Distansträning (Aerob)
  • Zon 3: 70-85% Konditionsträning
  • Zon 4: 85-95% Syreupptagningsförmåga, förhöjd mjölksyratröskel (Anaerob)
  • Zon 5: 95-100% Mjölksyratålighet (VO2 max)

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0