gbgjogg

Kort resumé från gårdagskvällen:

• Iväg klockan 21:00.
• Lätt jogg 3,5 kilometer.
• 6 x 1000 meter på bana med 4:08 min/km i snitt.
• 45 sek vila mellan varje.
• Blandad jogg och promenad på hemvägen. Helt utpumpad!
• Hemma igen 22:15.

Det var betydligt tuffare med 15 sekunder kortare vila. Jag hade med mig en del mjölksyra ut på varje ny kilometer och hela finessen med att korta viloperioden är ju att kroppen skall lära sig transportera bort mjölksyra fortare. Nästa gång blir det bara 30 sekunders vila och efter det är det dags att öka till 7x1000.



/ g b g j o g g    - Samir